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        如何養出又大又圓的高質量卵子?

        發布時間:2023-01-14

        我們知道成功懷孕需要有一枚健康有活力的“好”胚胎,還需要能夠接受胚胎的子宮內膜,而“好”胚胎很大程度是由卵子的質量決定的。那么,怎樣才能改善卵子質量,養出又大又圓的高質量卵子呢?


        卵子是怎么產生的?

        卵子是女性的生殖細胞,每個月由一側的卵巢產生一個卵子。卵子必須發育成熟以后才能從卵巢中排出。卵子在一個充滿液體的囊泡中成熟,這個囊泡被叫做卵泡。

        女性一生能排出多少顆卵子?

        女性一生中排出的成熟卵子大約400-500個。正常女性一般是一個月經周期排出一個卵子,極個別女性一次月經周期會排出兩個甚至更多卵子。正常女孩的月經初潮在十二三歲,到近五十歲時絕經。每個月一次月經周期,基本都排一枚卵子,偶爾兩個。那么一年就是12個左右,一生大約400多個。也就是說,女性的排卵年限在30年左右,隨著排卵的停止,絕經期的到來,女性將步入老年時期。


        什么樣的卵子算是優秀的?

        卵泡是由卵子及其周圍的卵泡細胞組成。成熟的卵子一般是20mm以上,最小的在18mm以上才正常。從16mm開始,再經過2-3天,就會發育成20mm的卵泡,卵子排出。卵泡呈圓形或者橢圓形,直徑達到18-25mm,低于或者大于這個卵泡大小正常值,都會影響正常排卵。

        卵泡就像種子,飽滿、圓潤才好。外形飽滿,內壁薄而清晰,這樣的卵泡才是好卵泡,好卵泡排卵后更容易受孕。


        如何養出高質量卵子?


        01:調整飲食

        想要孕育健康的下一代,首先要調整好自己的身體狀態,養成良好的生活習慣,不吸煙、不喝酒,保證飲食結構合理,多攝入優質蛋白、維生素、礦物質和微量元素??梢远喑院t~、瘦肉、豆漿、雞蛋、牛奶、新鮮的蔬果等。

        02:避免久坐,適當運動

        久坐危害大,不僅會使女性盆腔充血,影響宮腔血液循環,還會導致婦科病,從而影響卵子的發育環境。血液中的含氧量有助于卵子的健康發育,適當的體育鍛煉不僅可以幫助女性提高身體素質,還會使血液中含氧量增加,從而達到改善卵子質量的效果。

        03:避免經期性生活

        女性月經期間子宮內膜會自然剝脫,子宮內的許多小血管破裂,為各種病原菌的侵入提供了條件。如果在經期性生活,女方盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生概率會大大提高。經期性生活會影響卵子的質量,所以一定要避免。

        04:保持心情舒暢

        現代女性無論是在生活中還是在職場上,都會面臨比較大的壓力,當壓力持續存在或經常發生時,體內就會大量產生一種叫做“可的松”的“焦慮激素”,這一激素分泌過多就會打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,從而影響卵巢排卵能力。所以,如果要備孕,一定先學會減緩壓力,不讓卵巢“受委屈”,這樣才能早日迎接好“孕”哦!

        撰文:張永麗

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